Pelatihan Lateral Cone Hops With Sprint Lebih Baik daripada Countermovement Jump Dalam Meningkatkan Kekuatan Tungkai Dan Kecepatan
Lateral Cone Hops With Sprint Training Is Better Than Inside Countermovement Jump Increase Limb Strength And Speed
Abstract
Permainan bola voli adalah cabang yang paling populer di Indonesia yang membutuhkan fisik yang baik, karena permainan ini selalu bergerak secara terus menerus, loncatan yang tinggi, pukulan keras dan konsentrasi. Kemampuan teknik yang cukup penting dalam olahraga bola voli adalah kemampuan menyerang (spike/smash) dan menghalang (block). Dengan menggunakan kedua teknik ini dengan baik maka sekitar 80% dapat mencetak angka dalam permainan. untuk mampu melakukan spike atau smash yang mematikan dibutuhkan lompatan yang tinggi, pukulan keras, kecepatan maupun power otot. Penelitian ini bertujuan untuk mengetahui pelatihan lateral cone hops with sprint lebih baik daripada countermovement jump dalam meningkatkan kekuatan tungkai dan kecepatan pada tim bola voli. Metode Penelitian yang digunaakan peneliti adalah jenis penelitian ekperimen dengan menggunakan desain Quasi Ekperimen. Dalam penelitian ini menggunakan metode two-grup pre test dan post test design. Kelompok Perlakuan I diberikan latihan lateral cone hops with sprint dan Kelompok Perlakuan II diberikan latihan countermovement jump. Jumlah sampel masing-masing kelompok perlakuan sebanyak 17 orang dan masing-masing kelompok diberikan latihan 3 kali seminggu selama 4 minggu. Pengukuran kekuatan tungkai menggunakan Leg Dynamometer, dan pengukuran kecepatan menggunakan Sprint 30 Meter Test. Hasil penelitian menunjukkan pada Kelompok Perlakuan I terjadi peningkatan kekuatan tungkai dan kecepatan. Sedangkan pada Kelompok Perlakuan II peningkatan kekuatan tungkai dan kecepatan. Terdapat perbedaan yang signifikan pada peningkatan kekuatan tungkai dan kecepatan pada Kelompok Perlakuan I dan Kelompok Perlakuan II. Simpulan latihan lateral cone hops with sprint lebih baik daripada countermovement jump dalam meningkatkan kekuatan tungka dan kecepatan pada tim bola voli.
References
Broto, Danang, P. 2015. Pengaruh Latihan Plyometrics Terhadap Power Otot Tungkai Atlet Remaja Bola Voli. Yogyakarta. Motion, Volume VI, No.2.
Dwi, Dicky, Reva, Apriana, Sanga, Asmawi, Moch., Wasan, Aan, Widiastuti. 2018. Pengaruh Metode Latihan dan Power Tungkai Terhadap Peningkatan Kecepatan Akselerasi Sprint. JUARA: Jurnal Olahraga 3 (2) (2018).
Emral. 2017. Pengantar Teori & Metodologi Pelatihan Fisik. Depok: Kencana.
Fauzi. 2007. Pengaruh Latihan Pliometrik Modifikas Terhadap Power Otot Tungkai Pada Olahraga Bola Voli. Yogyakarta: FIK Universitas Negeri Yogyakarta.
Hananingsih, Wahyu. 2017. Pengaruh Pelatihan Pliometrik Dan Pelatihan Beban Terhadap Peningkatan Kekuatan Dan Explosive Power Otot Tungkai. Jurnal Ilmiah Mandala Education Volume 1 No. 2.
Irkham, Muhammad. 2015. Pengaruh Latihan Agility Ladder Exercise Dengan Metode Lateral Run Drill Terhadap Peningkatan Keterampilan Dribbling Pada Pemain SSB Pelangi U17 Tahun 2015. Semarang: Pendidikan Kepelatihan Olahraga Fakultas Ilmu Keolahragaan Universitas Negeri Semarang.
Lumintuarso, Ria. 2014. TOT Parameter Tes Cabor Atletik. Yogyakarta: Fakultas Ilmu Keolahragaan Universitas Negaeri Yogyakarta.
Nevada, Arsyanda, A., Wiriawan, Oce. 2018. Kontribusi Kekuatan Otot Tungkai, Power Lengan, Dan Kekuatan Otot Perut Terhadap Open Spike Pada Atlet BolaVoli. Surabaya: Pendidikan Kepelatihan Olahraga, Fakultas Ilmu Keolahragaan, Universitas Negeri Surabaya.
Pujianto, Agus. 2015. Profil Kondisi Fisik dan Keterampilan Teknik Dasar Atlet Tenis Meja Usia Dini di Kota Semarang. Journal of Physical Education, Health and Sport, 2(2), 38–43.
Sáez de Villarreal, E., Requena, B., Izquierdo, M., & Gonzalez-Badillo, J., J. 2013. Enhancing Sprint and Strength Performance: Combined Versus Maximal Power traditional heavy-resistance and plyometric training. Journal of sciences and medicine in sport, 16(2), 146-150.
Santoso, Bayu. 2016. Pengaruh Latihan Pliometrik Front Jump Dan Side Jump Terhadap Power Otot Tungkai Atlet Bola Voli Putri Junior Yuso Yogyakarta. Yogyakarta: Fakultas Ilmu Keolahragaan Universitas Negeri Yogyakarta.
Singh, Amrinder, Boyat, Avinash, K., & Sandhu, Jaspal, S. 2015. Effect of a 6 Week Plyometric Training Program on Agility, Vertical Jump Height and Peak Torque Ratio of Indian Taekwondo Players. Sport Exerc Med Open J. 2015; 1(2): 42-46
Uba, Suparman, H. W., Ruslan, Ruskin. 2014. Pengaruh Latihan Plyometric Terhadap Peningkatan Power Otot Tungkai Pada Permainan Bola Voli Siswa Kelas XI Di SMA Negeri 2 Kwandang. Gorontalo: Fakultas Ilmu-Ilmu Kesehatan dan Keolahragaan Universitas Negeri Gorontalo.
Veranita, Andi. 2017. Pengaruh Latihan Pliometrik Terhadap Perubahan Kelincahan Dalam Teknik Bermain Bola Voli Pada Atlet Putra Di unit Kegiatan Mahasiswa Bola Voli Universitas Hasanuddin. Makassar: Program Studi Fisioterapi Fakultas Kedokteran Universitas Hasanuddin Makassar.
The use of the article will be governed by the Creative Commons Attribution license as currently displayed on Creative Commons Attribution 4.0 International License.
Author’s Warranties
The author warrants that the article is original, written by stated author(s), has not been published before, contains no unlawful statements, does not infringe the rights of others, is subject to copyright that is vested exclusively in the author and free of any third party rights, and that any necessary written permissions to quote from other sources have been obtained by the author(s).
User Rights
JFR's spirit is to disseminate articles published are as free as possible. Under the Creative Commons license, JFR permits users to copy, distribute, display, and perform the work. Users will also need to attribute authors and JFR on distributing works in the journal.
Rights of Authors
Authors retain all their rights to the published works, such as (but not limited to) the following rights;
- Copyright and other proprietary rights relating to the article, such as patent rights,
- The right to use the substance of the article in own future works, including lectures and books,
- The right to reproduce the article for own purposes,
- The right to self-archive the article
Co-Authorship
If the article was jointly prepared by other authors, any authors submitting the manuscript warrants that he/she has been authorized by all co-authors to be agreed on this copyright and license notice (agreement) on their behalf, and agrees to inform his/her co-authors of the terms of this policy. JFR will not be held liable for anything that may arise due to the author(s) internal dispute. JFR will only communicate with the corresponding author.
Miscellaneous
JFR will publish the article (or have it published) in the journal if the article’s editorial process is successfully completed. JFR's editors may modify the article to a style of punctuation, spelling, capitalization, referencing and usage that deems appropriate. The author acknowledges that the article may be published so that it will be publicly accessible and such access will be free of charge for the readers as mentioned in point 3.
